30kmの壁は、”悪い省エネ”のせい？！らしい、、。 これ、思い当たるふしあります。 最近の不調は、これそのまま！ 今朝は、大臀筋を意識して、肩甲骨から腕を振って、スピード調整はピッチを落として、、。 意外と、楽だったかも！？ 今朝のランニング距離：…